春季养生 吃什么水果

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2018-10-18

  1、菠萝  春季的菠萝,因为浓郁的香味和水润的口感是很多人喜欢的水果。 菠萝中含有一种叫菠萝朊酶的物质,能分解蛋白质,帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。

尤其是过食肉类及油腻之后,吃些菠萝更为适宜,可以脂肪沉积。 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用,适当食用对肾炎,高血压病患者有益;菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。   tips:菠萝可不是人人都能吃的,有体质者应慎重食用;过去吃菠萝有过敏史者,则应禁止食用。   2、梨  梨是冬春水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。

尤其对缓解肺热、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。   除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。

高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻。

梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

  tips:因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及血虚的人,不可多食。   3、杨桃  杨桃中充沛的果汁和纤维质,能生津止渴,迅速补充人体的水分,并使人体内的积热或酒毒随尿液一起排出体外,有利于清燥润肠,消除疲劳感。 杨桃还能减少机体对脂肪的吸收,有降血脂、降胆固醇的作用,可以预防高血压、动脉硬化等心血管,同时还可保护肝脏,降低血糖,是春季极好的保健。

杨桃性寒,适合患有心血管疾病或肥胖的人食用。   tips:一般情况下,杨桃一次食用半个为宜,凡脾胃虚寒或有的人更宜少食,肾功能不好者,应远离杨桃。

  4、车厘子  车厘子的含铁量特别高,位于各种水果之首。 常食车厘子可补充体内对铁元素的需求,促进血红蛋白再生,既可防治缺铁性贫血,又可增强体质,健脑益智。

车厘子营养丰富,具有调中益气,健脾和胃,祛风湿,令人面孔好颜色,美志性之功效,对食欲不振,消化不良、风湿身痛等均有益处。

  tips:由于车厘子中含有一定量的氰苷,若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

因此,不宜一次吃太多。 轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。

  5、草莓  草莓是常见的一种水果,被营养学家美誉为春天第一果,是春季养生的佳品。 草莓历来都被认为其可以补血、益气、健脾、润肺的功效,老少皆宜,尤其对于体虚者,草莓更是滋补的水果之一。 草莓含丰富维生素C,有帮助消化的功效,与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。 此外草莓中含有的铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。   tips:草莓表面带有许多细小的籽,这些水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。

因此,肠胃较弱、胃酸过少的人容易引发腹泻,就不适合多吃草莓。

  6、芒果  芒果富含维生素B6,它对神经系统和大脑的正常运作十分重要。 芒果还含有谷氨酰胺,有助于提高人的专注度,并改善记忆。

芒果含有大量强效抗氧化剂,有助清洁肝脏中的毒素。

芒果中的膳食纤维和果胶含量高,它们有助于降低血清中的胆固醇水平。

  tips:肠胃功能不好的老人、孩子以及气虚、脾虚的人要少吃芒果。

  7、橙子  橙子是公认的一种疗疾佳果,它外观上看颜色鲜艳,吃起来皮薄多汁,酸甜可口,营养丰富。

正常人饭后食橙子或饮橙汁,还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

橙子中还有含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,降低血中胆固醇,因此也非常适合高血脂症、高血压、动脉硬化者食用。

  tips:吃完橙子之后要及时刷牙漱口,以免橙子会给口腔以及牙齿带来危害。 99温馨提醒,在早春吃水果还是选择一些比较温热的水果,并尽可能连同外皮一起吃掉,如苹果、梨、青枣、杨桃等,可以起到养阳的作用,对身体很有好处。 (责任编辑:陈碧玲)。